Wenn du einem Mangel befürchtet, dann ist doch einfach Giersch. - Heilkraut. Wächst 0betall und ist Vitaminhaltiger als Salat.
Er ist zu verwenden wie Salat, dazu etwas Gundermann, Klee , Gänseblümchen, garniert mit Holunderblüten.
Es gibt alles und ganz " umsonst"
Nimm doch mal an einer Heilkräuterwanderung teil.....
Da wunderst du dich, was du alles essen kannst und wie gesund das ist unf das es überall zu finden ist......
Folatmangel(Folsäure)
01.06.2026 07:35
Folatmangel(Folsäure)
01.06.2026 07:35
Folatmangel(Folsäure)
Da ich aufgrund von Birkenpollenallergie ect.
einige Nahrungsmittel nicht gut vertrage, wie z.b. Mohrrüben, Äpfel, viele Gewürze, habe ich über die Jahre immer einseitiger gegessen bei gleichzeitig
schwerer körperlicher Arbeit.
Ich habe jetzt herausgefunden dass ein Folatmangel
offenbar die gravierendsten Auswirkungen hat mit der Zeit.
Seit gestern esse ich jetzt zu den zwei großen Mahlzeiten jeweils einige Blätter Kopfsalat.
Hand aufs Herz:
Wer hat jeden Tag genug Folat?
Gerade gestern in einem Thread wunderte sich jemand dass er(sie) wenig Nerv hat wegen der schreienden Kinder ect.
Evtl. ist das auch wegen Folatmangel..
einige Nahrungsmittel nicht gut vertrage, wie z.b. Mohrrüben, Äpfel, viele Gewürze, habe ich über die Jahre immer einseitiger gegessen bei gleichzeitig
schwerer körperlicher Arbeit.
Ich habe jetzt herausgefunden dass ein Folatmangel
offenbar die gravierendsten Auswirkungen hat mit der Zeit.
Seit gestern esse ich jetzt zu den zwei großen Mahlzeiten jeweils einige Blätter Kopfsalat.
Hand aufs Herz:
Wer hat jeden Tag genug Folat?
Gerade gestern in einem Thread wunderte sich jemand dass er(sie) wenig Nerv hat wegen der schreienden Kinder ect.
Evtl. ist das auch wegen Folatmangel..
Kommentare
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Bambus2026 01.06.2026 08:11
@paloma
Das Problem sind ja garnicht die Verirrungen und Illusionen der Welt oder dass die Menschen in der Welt sich selber sabotieren und vergiften(z.b. durch die Pestizidbelasteten Gemüse und Obstsachen ect.).
Das Problem ist der Einzelne der sich weigert wirklich selber für sich Verantwortung zu übernehmen. Quasi wirklich nachzudenken.
Die Ursache von fast allem Streit ist ja ebenfalls dass man es nicht versteht wann
man schweigen sollte und wann nicht.
Das Problem sind ja garnicht die Verirrungen und Illusionen der Welt oder dass die Menschen in der Welt sich selber sabotieren und vergiften(z.b. durch die Pestizidbelasteten Gemüse und Obstsachen ect.).
Das Problem ist der Einzelne der sich weigert wirklich selber für sich Verantwortung zu übernehmen. Quasi wirklich nachzudenken.
Die Ursache von fast allem Streit ist ja ebenfalls dass man es nicht versteht wann
man schweigen sollte und wann nicht.
Bambus2026 01.06.2026 08:14
@Digrilimele
Salat ist ja auch eine natürliche Pflanze mit vielen Arten.
Es wurden mit der Zeit eben jene selektiert die dem Menschen am besten bekömmlich waren.
Hast du schonmal mehr als zwei Blätter Giersch gegessen?
Wer will schon 100 g Giersch essen? Der Eigengeschmack ist viel zu heftig.. nicht?
Salat ist ja auch eine natürliche Pflanze mit vielen Arten.
Es wurden mit der Zeit eben jene selektiert die dem Menschen am besten bekömmlich waren.
Hast du schonmal mehr als zwei Blätter Giersch gegessen?
Wer will schon 100 g Giersch essen? Der Eigengeschmack ist viel zu heftig.. nicht?
Bambus2026 01.06.2026 08:17
Ergänung:
Heilkräuter sind ja lediglich zur Unterstützung/Heilung.
Aber nicht zum täglichen Verzehr sinnvoll..
Heilkräuter sind ja lediglich zur Unterstützung/Heilung.
Aber nicht zum täglichen Verzehr sinnvoll..
Digrilimele 01.06.2026 08:23
Hmmm?"- Wenn du das meinst.....
Schau dimoch einfach mal nach, wieviel Rezepte es ida mit Giresch gibt
Er enthält 10- 15 x soviel vitamin c wie salat .
Kannst ihm sogsr wie die Brennessel als Spinat verarbeiten
Ich muss jetzt los
Schau dimoch einfach mal nach, wieviel Rezepte es ida mit Giresch gibt
Er enthält 10- 15 x soviel vitamin c wie salat .
Kannst ihm sogsr wie die Brennessel als Spinat verarbeiten
Ich muss jetzt los
Digrilimele 01.06.2026 08:44
Gott hat an alles gedacht und bereit gestellt, nur müssen wir es uns auch nehmen....
paloma 01.06.2026 08:54
Wildkräuter,wenn man ein bisschen darauf achtet,wo man sie pflückt,z.B.am Waldrand,haben den Vorteil,dass sie nicht künstlich bedüngt sind ,mal unabhängig von dem Vitamingehalt,der sich positiv auswirkt u manche Kräuter speziell gegen Erkrankungen genutzt werden können,z.B. Brennnessel zur Entwässerung u der Samen zur Vorbeugung gegen Allergien....
paloma 01.06.2026 08:54
Wildkräuter,wenn man ein bisschen darauf achtet,wo man sie pflückt,z.B.am Waldrand,haben den Vorteil,dass sie nicht künstlich bedüngt sind ,mal unabhängig von dem Vitamingehalt,der sich positiv auswirkt u manche Kräuter speziell gegen Erkrankungen genutzt werden können,z.B. Brennnessel zur Entwässerung u der Samen zur Vorbeugung gegen Allergien....
(Nutzer gelöscht) 01.06.2026 08:58
Ein Folsäuremangel führt zu Blutarmut. Wie gravierend ein Folsäuremangel ist, kann durch eine Blutuntersuchung festgestellt werden.
Die besten natürlichen Quellen für das B-Vitamin Folat sind:
Grünes Gemüse: Spinat, Feldsalat, Brokkoli, Spargel und Grünkohl.Hülsenfrüchte: Kichererbsen, Linsen und Bohnen.Nüsse & Samen: Walnüsse, Leinsamen und Sonnenblumenkerne.Vollkornprodukte: Haferflocken und Vollkornbrot.
Die besten natürlichen Quellen für das B-Vitamin Folat sind:
Grünes Gemüse: Spinat, Feldsalat, Brokkoli, Spargel und Grünkohl.Hülsenfrüchte: Kichererbsen, Linsen und Bohnen.Nüsse & Samen: Walnüsse, Leinsamen und Sonnenblumenkerne.Vollkornprodukte: Haferflocken und Vollkornbrot.
Rosenwunder 01.06.2026 08:58
Die Nahrungsqualität nimmt stetig ab, aus vielerei Gründen und Allergien nehmen gleichzeitig zu -
Ich bin gestern durch zwei Gyphosatgespritzte Felder gefahren, hätte ich lieber lassen sollen.... anschließend ging es mir sehr schlecht und meinem Hund auch....
uns so etwas soll man als nahrhaft bezeichnen, und auch noch essen..
Unglaublich
ich baue mein Gemüse jetzt selbst an, ist aber zeitaufwendig
Ich bin gestern durch zwei Gyphosatgespritzte Felder gefahren, hätte ich lieber lassen sollen.... anschließend ging es mir sehr schlecht und meinem Hund auch....
uns so etwas soll man als nahrhaft bezeichnen, und auch noch essen..
Unglaublich
ich baue mein Gemüse jetzt selbst an, ist aber zeitaufwendig
Digrilimele 01.06.2026 09:07
Im eigenem Garten und Im Wald wird nicht gespritzt.....
Da ist das sammeln dann unbedenklich....
Da ist das sammeln dann unbedenklich....
Digrilimele 01.06.2026 09:09
Brennesseln enthalten viel Folsäure.
Rezepte stehen im Netz zur Verfügung
Rezepte stehen im Netz zur Verfügung
(Nutzer gelöscht) 01.06.2026 09:24
(Nutzer gelöscht) 01.06.2026 09:25
(Nutzer gelöscht) 01.06.2026 09:40
Also nimm wenigstens Freilandsalat im Lehmboden ohne Folie. Übrigens biosalat wächst auch immer seltener im Boden. Bei Mangel versagte einfach einen ganzen Salat und mache dazu einen Apfel, paar Karotten etwas Leinöl. Kräuter dazu.
Du kannst auch Brennesselsaft/Löwenzahnsaft trinken.
Ich selbst injiziere mir die Folsäure intramuskulär selbst, bis der Speicher voll ist, hab ne Aufnahmestörung.Obwohl ich viel Gemüse/Heilkräfte konsumiere, es kommt nicht an. Manche nehmen auch Vitamintropfen zum Beispiel D,E,K und A.
Es ist einfach etwas anderes, wenn man selbstanbaut, das konventionelle Gemüse bekommt Nährlösung und Künstliche, darum fehlt viel, bei Bio ist das bis auf wenigen Ausnahmen ähnlich.
Du kannst auch Brennesselsaft/Löwenzahnsaft trinken.
Ich selbst injiziere mir die Folsäure intramuskulär selbst, bis der Speicher voll ist, hab ne Aufnahmestörung.Obwohl ich viel Gemüse/Heilkräfte konsumiere, es kommt nicht an. Manche nehmen auch Vitamintropfen zum Beispiel D,E,K und A.
Es ist einfach etwas anderes, wenn man selbstanbaut, das konventionelle Gemüse bekommt Nährlösung und Künstliche, darum fehlt viel, bei Bio ist das bis auf wenigen Ausnahmen ähnlich.
(Nutzer gelöscht) 01.06.2026 09:46
sry Korrektur.. versemmelte mir das Wort Heilpflanzen=Heilkräfte und Kunstlicht.
israelgreece2019 01.06.2026 12:53
Hier zur Ergänzung auch noch ganz gute Infos gefunden. Besonders am Ende des Artikels, wo noch einige andere Lebensmittel aufgezählt werden sowie die möglichkeit den Folsäurespiegel durch Messung bestimmen zu lassen.
https://www.zentrum-der-gesundheit.de/ernaehrung/vitamine/b-vitamine/folsaeure
https://www.zentrum-der-gesundheit.de/ernaehrung/vitamine/b-vitamine/folsaeure
Sinclaire888 01.06.2026 14:15
Hallo Bambus,
die Hinweise mit den Wildkräutern sind absolut zielführend.Ich esse von Frühjahr bis Spätherbst täglich eine Handvoll Wildkräuter und Grünes .
Zum Frühstück gibt es eine Scheibe Vollkornbrot mit Butter und reichlich Frischkäse. Dann kommt eine Handvoll Grünzeug( Löwenzahn, Minze ,Melisse,Brennessel, Giersch,Sauerampfer,etc. )ganz kleingeschnitten darauf. Die Kräuter verbinden sich wunderbar mit dem milden Frischkäse und man schmeckt nichts Herbes oder Bitteres mehr. Darauf noch ein paar Mandel oder Nüsse.
Ich ergänze dann noch mit ein paar Spritzer Algenöl und 10.000 Einheiten VitaminD3K2.
Ich habe optimale Blutwerte , der HB Wert (Rote Blutkörperchen)liegt im sehr guten Bereich bei 14,2.
Ich sammle die Kräuter gleich für 4-5 Tage. Sie halten sich solange wunderbar in einer Plastikdose , vorher natürlich gewaschen.
Und betreffend des Kopfsalates...damit wirst du nicht weit kommen. Nur tiefgrünes Blattzeug hat genügend Chlorophyll und damit auch viel Eisen.
Ich wünsche gute Umsetzung der Empfehlungen. Vieles ist nur Gewohnheitssache, hat man mal begonnen, lässt es sich im Alltag mit der Zeit gut integrieren.
die Hinweise mit den Wildkräutern sind absolut zielführend.Ich esse von Frühjahr bis Spätherbst täglich eine Handvoll Wildkräuter und Grünes .
Zum Frühstück gibt es eine Scheibe Vollkornbrot mit Butter und reichlich Frischkäse. Dann kommt eine Handvoll Grünzeug( Löwenzahn, Minze ,Melisse,Brennessel, Giersch,Sauerampfer,etc. )ganz kleingeschnitten darauf. Die Kräuter verbinden sich wunderbar mit dem milden Frischkäse und man schmeckt nichts Herbes oder Bitteres mehr. Darauf noch ein paar Mandel oder Nüsse.
Ich ergänze dann noch mit ein paar Spritzer Algenöl und 10.000 Einheiten VitaminD3K2.
Ich habe optimale Blutwerte , der HB Wert (Rote Blutkörperchen)liegt im sehr guten Bereich bei 14,2.
Ich sammle die Kräuter gleich für 4-5 Tage. Sie halten sich solange wunderbar in einer Plastikdose , vorher natürlich gewaschen.
Und betreffend des Kopfsalates...damit wirst du nicht weit kommen. Nur tiefgrünes Blattzeug hat genügend Chlorophyll und damit auch viel Eisen.
Ich wünsche gute Umsetzung der Empfehlungen. Vieles ist nur Gewohnheitssache, hat man mal begonnen, lässt es sich im Alltag mit der Zeit gut integrieren.
Sinclaire888 01.06.2026 14:15
Hallo Bambus,
die Hinweise mit den Wildkräutern sind absolut zielführend.Ich esse von Frühjahr bis Spätherbst täglich eine Handvoll Wildkräuter und Grünes .
Zum Frühstück gibt es eine Scheibe Vollkornbrot mit Butter und reichlich Frischkäse. Dann kommt eine Handvoll Grünzeug( Löwenzahn, Minze ,Melisse,Brennessel, Giersch,Sauerampfer,etc. )ganz kleingeschnitten darauf. Die Kräuter verbinden sich wunderbar mit dem milden Frischkäse und man schmeckt nichts Herbes oder Bitteres mehr. Darauf noch ein paar Mandel oder Nüsse.
Ich ergänze dann noch mit ein paar Spritzer Algenöl und 10.000 Einheiten VitaminD3K2.
Ich habe optimale Blutwerte , der HB Wert (Rote Blutkörperchen)liegt im sehr guten Bereich bei 14,2.
Ich sammle die Kräuter gleich für 4-5 Tage. Sie halten sich solange wunderbar in einer Plastikdose , vorher natürlich gewaschen.
Und betreffend des Kopfsalates...damit wirst du nicht weit kommen. Nur tiefgrünes Blattzeug hat genügend Chlorophyll und damit auch viel Eisen.
Ich wünsche gute Umsetzung der Empfehlungen. Vieles ist nur Gewohnheitssache, hat man mal begonnen, lässt es sich im Alltag mit der Zeit gut integrieren.
die Hinweise mit den Wildkräutern sind absolut zielführend.Ich esse von Frühjahr bis Spätherbst täglich eine Handvoll Wildkräuter und Grünes .
Zum Frühstück gibt es eine Scheibe Vollkornbrot mit Butter und reichlich Frischkäse. Dann kommt eine Handvoll Grünzeug( Löwenzahn, Minze ,Melisse,Brennessel, Giersch,Sauerampfer,etc. )ganz kleingeschnitten darauf. Die Kräuter verbinden sich wunderbar mit dem milden Frischkäse und man schmeckt nichts Herbes oder Bitteres mehr. Darauf noch ein paar Mandel oder Nüsse.
Ich ergänze dann noch mit ein paar Spritzer Algenöl und 10.000 Einheiten VitaminD3K2.
Ich habe optimale Blutwerte , der HB Wert (Rote Blutkörperchen)liegt im sehr guten Bereich bei 14,2.
Ich sammle die Kräuter gleich für 4-5 Tage. Sie halten sich solange wunderbar in einer Plastikdose , vorher natürlich gewaschen.
Und betreffend des Kopfsalates...damit wirst du nicht weit kommen. Nur tiefgrünes Blattzeug hat genügend Chlorophyll und damit auch viel Eisen.
Ich wünsche gute Umsetzung der Empfehlungen. Vieles ist nur Gewohnheitssache, hat man mal begonnen, lässt es sich im Alltag mit der Zeit gut integrieren.
Julia1960 01.06.2026 14:19
Danke, interessanter Blog.
Ob ein Mangel vorliegt, lieber Bambus, ja, kannst Du ja auch erst mal bestimmen lassen.
Da ich Vitamin D3 und K2 täglich einnehme und dazu auch noch Magnesium und da von einem Hersteller, wo zusätzlich auch Vitamin B6, B12 und Folsäure enthalten ist, wäre das dann ggf. auch eine zusätzliche Alternative für Dich. Um hier keine Werbung zu machen, schreibe ich den Hersteller nun hier nicht.
Wenn Du den wissen möchtest @Bambus, kannst Du mich gerne per PN anschreiben.
Ob ein Mangel vorliegt, lieber Bambus, ja, kannst Du ja auch erst mal bestimmen lassen.
Da ich Vitamin D3 und K2 täglich einnehme und dazu auch noch Magnesium und da von einem Hersteller, wo zusätzlich auch Vitamin B6, B12 und Folsäure enthalten ist, wäre das dann ggf. auch eine zusätzliche Alternative für Dich. Um hier keine Werbung zu machen, schreibe ich den Hersteller nun hier nicht.
Wenn Du den wissen möchtest @Bambus, kannst Du mich gerne per PN anschreiben.
(Nutzer gelöscht) 01.06.2026 14:21
Wenn jemand richtig tief in die Materie eintauchen möchte, hier eine gute Quelle:
https://hcfricke.com/2019/09/04/folat-teil-1-warum-folsaeure-aus-supplementen-ungut-ist-sowie-etwas-zu-folat-und-l-methlyfolat/
https://hcfricke.com/2019/09/04/folat-teil-1-warum-folsaeure-aus-supplementen-ungut-ist-sowie-etwas-zu-folat-und-l-methlyfolat/
Julia1960 01.06.2026 14:24
Danke HerzHaft, werde ich mir auf alle Fälle durchlesen. Denn eigentlich mag ich die vielen Zusätze nicht unbedingt, wenn ich wirklich nur eines zusätzlich nehmen möchte.
Sollte hier jemand einen Hersteller wissen, der nur Magnesium als Zusatz anbietet, ohne noch andere Vitamine oder Mineralstoffe, wäre ich dankbar für den Namen. Gerne auch per PN.
Sollte hier jemand einen Hersteller wissen, der nur Magnesium als Zusatz anbietet, ohne noch andere Vitamine oder Mineralstoffe, wäre ich dankbar für den Namen. Gerne auch per PN.
Bambus2026 01.06.2026 17:09
Das Supplementzeugs ist alles murks.
Es geht ja auch um das Biom im Dünndarm.
Salat hat ja generell (egal welche Sorte?!) viel Folat.
Folat ist aber nicht hitzestabil. D.h. das ganze gebackene und gebratene und gekochte zeugs verliert viel Folsäure beim Zubereiten.
Es geht ja auch um das Biom im Dünndarm.
Salat hat ja generell (egal welche Sorte?!) viel Folat.
Folat ist aber nicht hitzestabil. D.h. das ganze gebackene und gebratene und gekochte zeugs verliert viel Folsäure beim Zubereiten.
Bambus2026 01.06.2026 17:16
Ach so ja. Also Vitamin D3+K2 nehme ich schon ab und an und im Winter regelmäßig. Seit über 1 Jahr.
(Nutzer gelöscht) 01.06.2026 20:55
Also, wat nu? Ist das Supplementzeugs alles murks? ... oder nimmst du einiges regelmäßig? Und warum nimmst du Murks? 😉
Wie kommst du darauf, dass Salat viel Folat hat? Habe jetzt auf die Schnelle einen Gehalt von Kopfsalat von 41ug gefunden. Feldsalat hingegen hat 145 ug, Kichererbsen 340ug.... je 100g.
https://www.orthomol.com/de-de/ernaehrung/naehrstoffe/folsaeure-lebensmittel
Wie kommst du darauf, dass Salat viel Folat hat? Habe jetzt auf die Schnelle einen Gehalt von Kopfsalat von 41ug gefunden. Feldsalat hingegen hat 145 ug, Kichererbsen 340ug.... je 100g.
https://www.orthomol.com/de-de/ernaehrung/naehrstoffe/folsaeure-lebensmittel
Bambus2026 02.06.2026 07:46
Naja. Bei mir zeigt es gerade 75 Mikrogramm an.
75 Mikrogramm ist jedenfalls besser als fast garnichts.
Mit Murks meine ich die ganzen anderen Ergänzungsmittel wie Schwefel ect. ect.
Höchstens Omega3 kann man überlegen wenn man nicht so der Fischesser ist.
Aber vielleicht ändert sich das ja auch mit genug Folat..
75 Mikrogramm ist jedenfalls besser als fast garnichts.
Mit Murks meine ich die ganzen anderen Ergänzungsmittel wie Schwefel ect. ect.
Höchstens Omega3 kann man überlegen wenn man nicht so der Fischesser ist.
Aber vielleicht ändert sich das ja auch mit genug Folat..
(Nutzer gelöscht) 02.06.2026 11:41
Ist halt die Frage, ob du einen Mangel beheben musst/ willst oder nur etwas mehr davon essen möchtest...
Bambus2026 02.06.2026 16:31
@Herzhaft
Es geht ja jetzt nicht mehr um mich. Sondern um all jene die evtl. in gleicher Weise jahrelang ein Kulturbanausentum geführt haben. Ob jetzt aus Dummheit oder Ignoranz oder Unwissenheit ist ja egal..
Es geht ja jetzt nicht mehr um mich. Sondern um all jene die evtl. in gleicher Weise jahrelang ein Kulturbanausentum geführt haben. Ob jetzt aus Dummheit oder Ignoranz oder Unwissenheit ist ja egal..
Julia1960 02.06.2026 16:33
Lieber Bambus,
Als Kulturbanause bezeichnet man umgangssprachlich und oft scherzhaft eine Person, die wenig Verständnis, Interesse oder Feingefühl für Kunst und Kultur zeigt.
Als Kulturbanause bezeichnet man umgangssprachlich und oft scherzhaft eine Person, die wenig Verständnis, Interesse oder Feingefühl für Kunst und Kultur zeigt.
Julia1960 02.06.2026 16:36
Wissen, Interesse, was der Körper benötigt, wo was enthalten ist etc. hat meiner Meinung nach mit einem Kulturbanausen nichts zu tun oder gemeinsam.
Bambus2026 02.06.2026 16:37
@Julia
Ist nicht jeder mehr oder weniger davon betroffen und das in den unterschiedlichesten Aspekten..?
Ist nicht jeder mehr oder weniger davon betroffen und das in den unterschiedlichesten Aspekten..?
Julia1960 02.06.2026 17:07
Lieber Bambus,
schwer zu beurteilen, finde ich. Glaube auch kaum, dass es darüber Erhebungen gibt.
Für die eigene Gesundheit ist zumindest ein Interesse an Kunst oder Kultur nicht so wichtig, denke ich.
schwer zu beurteilen, finde ich. Glaube auch kaum, dass es darüber Erhebungen gibt.
Für die eigene Gesundheit ist zumindest ein Interesse an Kunst oder Kultur nicht so wichtig, denke ich.
(Nutzer gelöscht) 02.06.2026 17:35
Man kann halt immer nur sein eigenes Leben verändern...
...man kann natürlich auch Salat für alle anbieten😀 🥬
...man kann natürlich auch Salat für alle anbieten😀 🥬
Nemrac73 02.06.2026 22:18
Wisst ihr denn, wie hoch der folsäurebedarf für einen Erwachsenen ist?
Da reichen ein paar Salatblätter bei weitem nicht aus
Da reichen ein paar Salatblätter bei weitem nicht aus
(Nutzer gelöscht) 02.06.2026 22:41
Sag ich doch...
Bambus2026 03.06.2026 07:31
@Nemrac
Naja. Viele essen ja nichtmal ein Salatblatt.
Sie meinen sie vertragen das nicht so gut ect.
In Wirklichkeit ist bei vielen einfach der Essig schuld der oft viel Histamin und andere Substanzen durch die Gärung enthält.
Dabei kann man Salat Problemlos so zu einer Mahlzeit essen.
Dazu am besten noch ein Glas Saft.
Naja. Viele essen ja nichtmal ein Salatblatt.
Sie meinen sie vertragen das nicht so gut ect.
In Wirklichkeit ist bei vielen einfach der Essig schuld der oft viel Histamin und andere Substanzen durch die Gärung enthält.
Dabei kann man Salat Problemlos so zu einer Mahlzeit essen.
Dazu am besten noch ein Glas Saft.
Nemrac73 03.06.2026 12:18
Natürlich ist es besser 4 salatblätter am Tag zu essen, statt gar keines. Aber du deckst damit eben nicht deinen folsäurebedarf.
Julia1960 03.06.2026 13:38
@Bambus
Amilia hat am 01.06. ja schon Lebensmittel aufgeführt, die man essen sollte.
Soweit ich weiß, zählen auch Eier (hier das Eigelb), orangen und grüne Erbsen mit zu guten Lieferanten für Folsäure.
Täglich diese Lebensmittel bzw. einige davon bei seiner Nahrung integrieren, denke ich, hilft schon gut, keinen Mangel zu haben. Vorausgesetzt man ist soweit gesund und es liegt nicht irgend eine Aufnahmestörung vor.
Amilia hat am 01.06. ja schon Lebensmittel aufgeführt, die man essen sollte.
Soweit ich weiß, zählen auch Eier (hier das Eigelb), orangen und grüne Erbsen mit zu guten Lieferanten für Folsäure.
Täglich diese Lebensmittel bzw. einige davon bei seiner Nahrung integrieren, denke ich, hilft schon gut, keinen Mangel zu haben. Vorausgesetzt man ist soweit gesund und es liegt nicht irgend eine Aufnahmestörung vor.
Julia1960 03.06.2026 13:39
Wenn man es genau berechnen möchte, es gibt Bücher und Nährstofftabellen, wo man entnehmen kann, wieviel Folsäure je 100 Gramm dieser Lebensmittel enthalten.
(Nutzer gelöscht) 03.06.2026 13:45
Wenn man allerdings schon einen gravierenden Mangel hat, dann helfen ein paar Salatblätter wohl kaum...
Julia1960 03.06.2026 14:04
So im Detail kenne ich mich auch nicht aus, wenn ein extremer Mangel vorliegt. Weiß nur von jemand, die hatte mal einen massiven Vitamin B-Mangel. Welchen, weiß ich nicht mehr so genau. Da war es damals so, dass dieser erst mal vom Arzt mit mehreren Spritzen wieder aufgefüllt wurde.
Ob das so auch bei gravierendem Folsäuremangel angezeigt ist, kann sicher ein Arzt beantworten.
Oder eben ein reines Folsäure-Präparat einnehmen. Kann ein Apotheker sich auch Auskunft hierüber geben, wenn ein massiver Mangel vorliegt.
Ob das so auch bei gravierendem Folsäuremangel angezeigt ist, kann sicher ein Arzt beantworten.
Oder eben ein reines Folsäure-Präparat einnehmen. Kann ein Apotheker sich auch Auskunft hierüber geben, wenn ein massiver Mangel vorliegt.
Julia1960 03.06.2026 14:08
Ich selbst injiziere mir die Folsäure intramuskulär selbst, bis der Speicher voll ist, hab ne Aufnahmestörung
Eben nochmal gelesen, also kann sowas durchaus auch angezeigt sein und Mittels Injektionen aufgefüllt werden.
Eben nochmal gelesen, also kann sowas durchaus auch angezeigt sein und Mittels Injektionen aufgefüllt werden.
(Nutzer gelöscht) 03.06.2026 14:11
14:04
Das klingt nach einem B12-Mangel.... das kann der Körper gut speichern und ein Zuviel gut ausscheiden...
Folsäure ist glaube etwas anders zu behandeln... genau, Arzt, dein Freund und Helfer wird es wissen und /oder gut recherchieren....
erstmal: Blut testen
Das klingt nach einem B12-Mangel.... das kann der Körper gut speichern und ein Zuviel gut ausscheiden...
Folsäure ist glaube etwas anders zu behandeln... genau, Arzt, dein Freund und Helfer wird es wissen und /oder gut recherchieren....
erstmal: Blut testen
(Nutzer gelöscht) 03.06.2026 14:14
ich revidiere mein 13:45:
Sie können sehr wohl helfen! ....als Schattenspender vor der Sonne 😆
Sie können sehr wohl helfen! ....als Schattenspender vor der Sonne 😆
Julia1960 03.06.2026 14:23
Liebe HerzHaft,
meine auch, es war ein B12-Mangel, da ich mir aber nicht 100 % sicher war, benannte ich es nun oben nicht. Kam ggf. dadurch, dass die Person kein Fleisch isst?
meine auch, es war ein B12-Mangel, da ich mir aber nicht 100 % sicher war, benannte ich es nun oben nicht. Kam ggf. dadurch, dass die Person kein Fleisch isst?
(Nutzer gelöscht) 03.06.2026 14:29
Ja, das könnte sein...B12 ist überwiegend in Faleisch
Nemrac73 03.06.2026 15:37
Die Frage ist ja, woher weiß @bambus dass er einen folaäuremangel hat.
Er hat ja nur geschrieben, das es Auswirkungen unserer Zeit sind.
Letztendlich muss man das wirklich im Blut messen lassen. Ist nicht billig, aber machbar
Er hat ja nur geschrieben, das es Auswirkungen unserer Zeit sind.
Letztendlich muss man das wirklich im Blut messen lassen. Ist nicht billig, aber machbar
Julia1960 03.06.2026 16:31
@ Nemrac
Meinst du es ist viel teurer, den Wert von Folsäure bestimmen zu lassen, als den von Vitamin D3? Der kostet ca. 30 Euro, teils auch weniger. Finde ich nun nicht all zu teuer.
Denn wenn man bedenkt, was man ausgibt, wenn man z.B. Folsäure zusätzlich einnimmt, ohne dass ein Mangel besteht, kommt man sicher auch leicht/schnell auf diese Summe.
Meinst du es ist viel teurer, den Wert von Folsäure bestimmen zu lassen, als den von Vitamin D3? Der kostet ca. 30 Euro, teils auch weniger. Finde ich nun nicht all zu teuer.
Denn wenn man bedenkt, was man ausgibt, wenn man z.B. Folsäure zusätzlich einnimmt, ohne dass ein Mangel besteht, kommt man sicher auch leicht/schnell auf diese Summe.
Bambus2026 03.06.2026 16:47
Ich mache schwere Körperliche Arbeit.
Mir ist aufgefallen dass das bei mir die letzten ca. 10 Jahre maximal ca. 50 bis 70 Mikrogramm pro Tag waren.
Ich fühle mich mittlerweile auch schon anders.
Dabei esse ich gerade mal drei Tage Salat als Beilage.
Salat ist eben gut da er auch K1 hat. Das ist ja eher in Grünzeug bzw. vermutlich nicht in Ei oder Kichererbsen ect.
Mir ist aufgefallen dass das bei mir die letzten ca. 10 Jahre maximal ca. 50 bis 70 Mikrogramm pro Tag waren.
Ich fühle mich mittlerweile auch schon anders.
Dabei esse ich gerade mal drei Tage Salat als Beilage.
Salat ist eben gut da er auch K1 hat. Das ist ja eher in Grünzeug bzw. vermutlich nicht in Ei oder Kichererbsen ect.
Bambus2026 03.06.2026 16:49
Edit: Der tägliche Bedarf des Körpers ist offenbar 300 Mikrogramm Folat..
Hätte ich nicht täglich eine Handvoll Erdnüsse gegessen über all die Jahre,
dann wäre es noch weniger Folat gewesen. Denn Erdnüsse haben das offenbar auch.
Hätte ich nicht täglich eine Handvoll Erdnüsse gegessen über all die Jahre,
dann wäre es noch weniger Folat gewesen. Denn Erdnüsse haben das offenbar auch.
(Nutzer gelöscht) 03.06.2026 17:43
Der Mensch lebt nicht vom Folat allein!
(Nutzer gelöscht) 03.06.2026 17:55
Antwort @Julia und Herzhaft man kann beides injizieren sowohl B12 und auch Folsäure.
Indikation: div. Krankheiten, Aufnahmestörungen, Mangelernährung
Mg ohne Zusatzstoffe? Mg-öl/Bad (Wasser+mgchlorid/Zechstein)
Problem ist im Blut wird nur anteilig die untersuchte Substanz gemessen.
Beispiel bei MG-BlutUntersuchung wird nur 1%Prozent des gesamten Körpermagnesiums angezeigt.
Dann müsste man theoretisch Alles untersuchen. Weil alles sich gegenseitig beeinflusst.
unzureichende Vitamin D-Versorgung hemmt die Bildung einer renalen Rückkopplungsschleife zur Aufrechterhaltung der Magnesium-Homöostase.
Ich regel nur wirklich hohe Mangelzustände selbst, den Rest soll der Körper selbst regeln, ich vertraue das Gott einen führt.
Bei Mangelzuständen haben Schwangere einfach Gelüste.
Mir erzählte eine Veganerin, dass sie während der Schwangerschaft das gegessen hatte was ihr Gelüste forderten. Selbst wenn es geräucherter Aal war.🫣
Das bedeutet für mich.. Gelüste auf Orangen- und Zitronenschalen, Karotten, Kakao usw. mein Kalium ist niedrig.
Indikation: div. Krankheiten, Aufnahmestörungen, Mangelernährung
Mg ohne Zusatzstoffe? Mg-öl/Bad (Wasser+mgchlorid/Zechstein)
Problem ist im Blut wird nur anteilig die untersuchte Substanz gemessen.
Beispiel bei MG-BlutUntersuchung wird nur 1%Prozent des gesamten Körpermagnesiums angezeigt.
Dann müsste man theoretisch Alles untersuchen. Weil alles sich gegenseitig beeinflusst.
unzureichende Vitamin D-Versorgung hemmt die Bildung einer renalen Rückkopplungsschleife zur Aufrechterhaltung der Magnesium-Homöostase.
Ich regel nur wirklich hohe Mangelzustände selbst, den Rest soll der Körper selbst regeln, ich vertraue das Gott einen führt.
Bei Mangelzuständen haben Schwangere einfach Gelüste.
Mir erzählte eine Veganerin, dass sie während der Schwangerschaft das gegessen hatte was ihr Gelüste forderten. Selbst wenn es geräucherter Aal war.🫣
Das bedeutet für mich.. Gelüste auf Orangen- und Zitronenschalen, Karotten, Kakao usw. mein Kalium ist niedrig.
Nemrac73 03.06.2026 18:11
Julia1960 Heute, 16:31
Ich kann nicht sagen was es kostet.
Ich habe vor kurzem die B-vitamine überprüfen lassen, da ich immer rso müde und erschöpft bin. Aber da war keine Folsäure dabei und habe 81 € gezahlt. War aber alles in Ordnung
Ich kann nicht sagen was es kostet.
Ich habe vor kurzem die B-vitamine überprüfen lassen, da ich immer rso müde und erschöpft bin. Aber da war keine Folsäure dabei und habe 81 € gezahlt. War aber alles in Ordnung
Julia1960 03.06.2026 18:13
Liebe katikann,
das was Du von Gelüsten schreibst, kann ich nur bestätigen. Denke, habe ein gutes Körpergefühl und höre auf meinen Körper. Auch auf die Gelüste, die ich habe - und vor allen Dingen, wenn ich diese Lebensmittel nicht vor den Augen sehe - das zeigt mir auch wunderbar an, dass ich diese Dinge wieder oder mehr essen sollte, da etwas enthalten, was mein Körper benötigt.
das was Du von Gelüsten schreibst, kann ich nur bestätigen. Denke, habe ein gutes Körpergefühl und höre auf meinen Körper. Auch auf die Gelüste, die ich habe - und vor allen Dingen, wenn ich diese Lebensmittel nicht vor den Augen sehe - das zeigt mir auch wunderbar an, dass ich diese Dinge wieder oder mehr essen sollte, da etwas enthalten, was mein Körper benötigt.
Jetzt
Klingt eigentlich unlogisch,oder?
Ich tippe mal auf die Qualität der Böden,der Luft,spezielle Düngemittel u genveränderte Nahrungsmittel,dazu körperliche Belastungen durch Medikamente,die wiederum Auswirkungen auch auf die Wasserqualität haben,sowie schädliche Düngemittel u Schadstoffbelastungen der Luft....ungute Kreisläufe ...ein Wunder,dass wir überhaupt noch funktionieren,oder? Man könnte es auch auf Gottes Gnade zurückführen,trotz vieler menschlicher Fehlverhalten.Denn das kann man leider nicht leugnen,obwohl es einige versuchen 🤷🏻♀️
Trotzdem sind deine Überlegungen ja nicht unwichtig @ Bambus,etwas zu unternehmen,um Mangel u Fehlentwicklungen auszugleichen,so gut es geht.