Vitamin D das essenzielle Vitamin – bekämpft und missverstanden
12.03.2026 20:17
Vitamin D das essenzielle Vitamin – bekämpft und missverstanden
12.03.2026 20:17
Vitamin D das essenzielle Vitamin – bekämpft und missverstanden
https://tkp.at/2026/03/11/vitamin-d-das-essenzielle-vitamin-bekaempft-und-missverstanden/
gesunde Knochen wichtig. Deshalb zur Erinnerung eine Liste von weiteren Vitamin D assoziierten Phänomenen:
senkt den Blutdruck
fördert das angeborene und erworbene Immunsystem
produziert körpereigene Antibiotika (AMP)
schützt die Nervenzellen (z.B. vor Multipler Sklerose)
bremst die Krebsentwicklung
verhindert eine Metastasenbildung
verbessert die Überlebensrate von KHK-Patienten
reduziert das Risiko für Diabetes Typ I und Typ II
schützt vor peripherer arterieller Verschlusserkrankung
kräftigt die Muskulatur und verzögert die Pflegebedürftigkeit im Alter
Welche Rolle spielt Vitamin D im Immunsystem und überhaupt im Körper? Prof. Jörg Spitz erläutert in dem zweiten Video unten etwa ab Minute 50 was Vitamin D im Immunsystem bewirkt und zeigt dazu diese Folien:
gesunde Knochen wichtig. Deshalb zur Erinnerung eine Liste von weiteren Vitamin D assoziierten Phänomenen:
senkt den Blutdruck
fördert das angeborene und erworbene Immunsystem
produziert körpereigene Antibiotika (AMP)
schützt die Nervenzellen (z.B. vor Multipler Sklerose)
bremst die Krebsentwicklung
verhindert eine Metastasenbildung
verbessert die Überlebensrate von KHK-Patienten
reduziert das Risiko für Diabetes Typ I und Typ II
schützt vor peripherer arterieller Verschlusserkrankung
kräftigt die Muskulatur und verzögert die Pflegebedürftigkeit im Alter
Welche Rolle spielt Vitamin D im Immunsystem und überhaupt im Körper? Prof. Jörg Spitz erläutert in dem zweiten Video unten etwa ab Minute 50 was Vitamin D im Immunsystem bewirkt und zeigt dazu diese Folien:
Kommentare
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(Nutzer gelöscht) 13.03.2026 14:42
...und das Aktivieren des Vitamins nicht vergessen, gelle 😉😎
(Nutzer gelöscht) 13.03.2026 17:53
Die Sonne* bildet Vitamin D.... aber dann muss es noch in die aktive Form gebracht werden, sonst kann der Körper das Vitamin D nicht nutzen.
Diese Aktivierung geschieht nach Sport und Bewegung und/ oder durch Kalt-Wasser-Anwendungen.
Van Helden hat u.a. ein ganzes Buch über diese Aktivierung geschrieben.
Also: Ein guter Vitamin D-Spiegel bringt nichts ohne Aktivierung!
Und ebenso bringt er ohne ausreichend Co-Faktoren nix...
*In der Sonne wird es in Deutschland nur zwischen Mai und September gebildet und auch nur zwischen 11 und 15 Uhr. Gesicht und Arme reichen nicht aus um genügend Vitamin D zu bilden - da muss über die Mittagszeit der ganze Körper her... aber nicht übertreiben, Sonnenbrand hilft nicht. Wenn dieses mittägliche Voll-Sonnen-Bad nicht möglich oder man ein heller Hauttyp ist, dann helfen Kapseln.
Diese Aktivierung geschieht nach Sport und Bewegung und/ oder durch Kalt-Wasser-Anwendungen.
Van Helden hat u.a. ein ganzes Buch über diese Aktivierung geschrieben.
Also: Ein guter Vitamin D-Spiegel bringt nichts ohne Aktivierung!
Und ebenso bringt er ohne ausreichend Co-Faktoren nix...
*In der Sonne wird es in Deutschland nur zwischen Mai und September gebildet und auch nur zwischen 11 und 15 Uhr. Gesicht und Arme reichen nicht aus um genügend Vitamin D zu bilden - da muss über die Mittagszeit der ganze Körper her... aber nicht übertreiben, Sonnenbrand hilft nicht. Wenn dieses mittägliche Voll-Sonnen-Bad nicht möglich oder man ein heller Hauttyp ist, dann helfen Kapseln.
schaloemchen 13.03.2026 19:39
Ein guter Vitamin D-Spiegel ist für unsere Gesundheit absolut entscheidend. Aber was bedeutet "gut" und welche Dosierungen sind empfehlenswert? Schulmedizin und Medien sorgen hier leider oft für Irritationen. Der erfahrene Physiotherapeut Ralf Blume klärt und auf und gibt spannende Einblicke in seine Arbeit im Profifußball.
Alysa 13.03.2026 20:36
Herzimein, du meinst die Sonne bildet Vitamin D?
Ich kenne es anders:
Durch die Sonne bildet der Körper Vitamin D.
Und im Video, das schaloemchen eingestellt hat, wird gesagt, dass Sport ein Vitamin D-Räuber ist... ja...wie nun..?
Ich kenne es anders:
Durch die Sonne bildet der Körper Vitamin D.
Und im Video, das schaloemchen eingestellt hat, wird gesagt, dass Sport ein Vitamin D-Räuber ist... ja...wie nun..?
(Nutzer gelöscht) 13.03.2026 20:43
Welchen Vitamin D -Spiegel peilt ihr so an?
(Nutzer gelöscht) 13.03.2026 20:47
Alysa, durch die UVB-Strahlung der Sonne wird Vitamin D in der Haut gebildet - wäre es ganz korrekt ausgedrückt.
In dem Video spricht er von Leistungssport!!! - das ist keine gesunde Bewegung bzw. moderater Sport. Mit Leistungsport brauchst du Unmengen an Proteinen, Kohlehydraten, Mikronährstoffe und ruinierst dir dazu noch deinen Körper durch Verschleiß und oxidativen Stress.
In dem Video spricht er von Leistungssport!!! - das ist keine gesunde Bewegung bzw. moderater Sport. Mit Leistungsport brauchst du Unmengen an Proteinen, Kohlehydraten, Mikronährstoffe und ruinierst dir dazu noch deinen Körper durch Verschleiß und oxidativen Stress.
(Nutzer gelöscht) 13.03.2026 20:53
Die Dosis ist wie bei allem entscheidend.
Kaltes Wasser aktiviert Vitamin D (vielleicht kennst du Kneipp?), aber wenn man 1 Stunde im Winter im See badet, dann ist man tot.
Also bei allem immer schauen, wie viel braucht es damit es genug ist, aber nicht zu viel, damit es nicht schadet.
Kaltes Wasser aktiviert Vitamin D (vielleicht kennst du Kneipp?), aber wenn man 1 Stunde im Winter im See badet, dann ist man tot.
Also bei allem immer schauen, wie viel braucht es damit es genug ist, aber nicht zu viel, damit es nicht schadet.
(Nutzer gelöscht) 13.03.2026 20:56
Stress in den Körperzellen ist immer ein Mikronährstoff-Räuber.
Er entsteht durch geistige/emotionale oder durch körperliche Überlastung.
Dann braucht man mehr Vitamine und Mineralstoffe, als ohne Stress.
Er entsteht durch geistige/emotionale oder durch körperliche Überlastung.
Dann braucht man mehr Vitamine und Mineralstoffe, als ohne Stress.
(Nutzer gelöscht) 13.03.2026 21:33
Ohne Sport und Belastung (keine Überlastung), wird das Calcium, was Vitamin D in den Körper holt, gar nicht in die Knochen eingebaut....
(Nutzer gelöscht) 14.03.2026 10:44
(Nutzer gelöscht) 14.03.2026 14:25
Hier scheint Vitamin D selbst nicht so von großem Interesse zu sein..... 🤔
Julia1960 14.03.2026 16:39
14.25 @Herzilein, denke ich nicht. Gibt sicher auch einige Mitleser und man hat nicht immer die Zeit oder gerade was dazu zu sagen. Gab auch schon so einige Blogs hier zum Thema mit vielen interessanten Artikeln und Videos. Thema aber nach wie vor interessant und ja auch aktuell, da es sicher noch einige Menschen gibt, die sich ggf. noch nicht so bewußt darüber sind, wie wichtig Vitamin D ist.
Dazu kommt, dass zuvor es viele Jahre ja immer geheißen hat oder auch zu lesen war, man solle vorsichtig sein mit der Einnahme, da ein zu viel nicht gesund, der Körper nicht ausscheidet etc.. Zumindest erinnere ich mich daran noch gut, als ich anfing mich mit der Thematik von Vitaminen und Mineralstoffe, die man so benötigt zu beschäftigen. Das war in den 70er Jahren.
Danke für Deinen Buchtipp.
Was ich auch klasse finde ist das Buch von Prof. Dr. Med. Jörg Spitz
"Superhormon Vitamin D", GU Verlag.
Dazu kommt, dass zuvor es viele Jahre ja immer geheißen hat oder auch zu lesen war, man solle vorsichtig sein mit der Einnahme, da ein zu viel nicht gesund, der Körper nicht ausscheidet etc.. Zumindest erinnere ich mich daran noch gut, als ich anfing mich mit der Thematik von Vitaminen und Mineralstoffe, die man so benötigt zu beschäftigen. Das war in den 70er Jahren.
Danke für Deinen Buchtipp.
Was ich auch klasse finde ist das Buch von Prof. Dr. Med. Jörg Spitz
"Superhormon Vitamin D", GU Verlag.
(Nutzer gelöscht) 14.03.2026 22:26
Nee, ich meine jeder persönlich. DEIN Zielwert. Wie viel UI nimmst du ein, um dein Ziel von X ng zu erreichen? Man kann das ja durch die Einnahme ziemlich genau steuern.
Ich z.B. peile schon länger 55ng an, hab ich auch. Wenn mein Eisenproblem gelöst ist, dann werde ich 80 anpeilen. Aber da Calcium und Eisen in der Resorption konkurrieren, will ich aktuell nicht zu viel Calcium-Sog durch das Vitamin D haben...
Nehmt ihr täglich oder wöchentlich?
Ich z.B. peile schon länger 55ng an, hab ich auch. Wenn mein Eisenproblem gelöst ist, dann werde ich 80 anpeilen. Aber da Calcium und Eisen in der Resorption konkurrieren, will ich aktuell nicht zu viel Calcium-Sog durch das Vitamin D haben...
Nehmt ihr täglich oder wöchentlich?
schaloemchen 15.03.2026 17:34
täglich ist wohl besser als diese Retard-Kapseln ...
keine Tabletten in Öl ist besser
keine Tabletten in Öl ist besser
Jubel 18.03.2026 02:56
regelmäßige Aufnahme ist besser als 1 x die Woche. Dazu K2 und Magnesium und gut nach einer Mahlzeit - zur Aufnahme ist Öl gut.
Danke für die Infos, wie das Vitamin zu aktivieren ist. Sonnencreme ist nicht gesundheitsfördernd...
Und sehr selten gibt es einen klarblauen Himmel. Oder sieht es bei Euch anders aus?
Mein Wissenstand ist inzwischen, dass viele Südländer über 100, auch 140 haben. Tja, sie sind agiler, lauter, temperamentvoller und oft auch mutiger als wir im Norden.
Danke für die Infos, wie das Vitamin zu aktivieren ist. Sonnencreme ist nicht gesundheitsfördernd...
Und sehr selten gibt es einen klarblauen Himmel. Oder sieht es bei Euch anders aus?
Mein Wissenstand ist inzwischen, dass viele Südländer über 100, auch 140 haben. Tja, sie sind agiler, lauter, temperamentvoller und oft auch mutiger als wir im Norden.
Jubel 18.03.2026 03:07
Bei vielen schweren Krankheiten sind die Vitamin D-Werte und Zink sowie Selen im Keller. Routinemäßig werden sie nicht geprüft. Das geht nur mit Nachfragen und selberzahlen, ist jedoch nicht teuer.
Ein Buch, das mir zum ärztlichen Nachschlagewerk geworden ist, möchte ich gerne vorstellen: Was die Seele essen will (Julia Ross). Innerhalb von 10 Minuten kann jeder mit einem einfachen ja/nein Test sehen, ob die 4 wichtigsten Hormone passen.
Und falls nicht, gibt es in den folgenden Kapiteln Aufklärung wie es wieder gut werden kann. Das Wissen vom Buch hat mit Sicherheit schon Leben gerettet.
Medizinische Sachverhalte einfach erklärt. In D heißt es oft, das ist nicht heilbar. Dafür wird dann die nächsten Jahrzehnte medikamentiert. Hier im Buch werden Mangelzustände aufgezeigt und was helfen kann. Mir hat es nach einem Burnout geholfen, wieder gesund zu werden.
Es gibt auch viele Süchte, (Zucker!) und auch hier helfen Aminosäuren und Vitamine - die Sucht leichter zu überwinden. Mein Fazit, die 16 € ist es auf jeden Fall wert.
https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1071524612#red-bewertungen
Ein Buch, das mir zum ärztlichen Nachschlagewerk geworden ist, möchte ich gerne vorstellen: Was die Seele essen will (Julia Ross). Innerhalb von 10 Minuten kann jeder mit einem einfachen ja/nein Test sehen, ob die 4 wichtigsten Hormone passen.
Und falls nicht, gibt es in den folgenden Kapiteln Aufklärung wie es wieder gut werden kann. Das Wissen vom Buch hat mit Sicherheit schon Leben gerettet.
Medizinische Sachverhalte einfach erklärt. In D heißt es oft, das ist nicht heilbar. Dafür wird dann die nächsten Jahrzehnte medikamentiert. Hier im Buch werden Mangelzustände aufgezeigt und was helfen kann. Mir hat es nach einem Burnout geholfen, wieder gesund zu werden.
Es gibt auch viele Süchte, (Zucker!) und auch hier helfen Aminosäuren und Vitamine - die Sucht leichter zu überwinden. Mein Fazit, die 16 € ist es auf jeden Fall wert.
https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1071524612#red-bewertungen
Julia1960 18.03.2026 13:41
Liebe Jubel,
danke für Deine Einschätzung zum Buch "Was die Seele essen will". Es ist eines der vielen Bücher, die ich hier noch liegen habe und noch lesen will.
danke für Deine Einschätzung zum Buch "Was die Seele essen will". Es ist eines der vielen Bücher, die ich hier noch liegen habe und noch lesen will.
(Nutzer gelöscht) 18.03.2026 14:05
Jubel, das klingt echt gut. Ist das Buch inhaltlich noch aktuell? ...es ist von 2010...
Julia1960 18.03.2026 14:12
Liebe Herzilein,,
habe gerade in mein Exemplar geschaut und es ist die vierte Auflage von 2021 der aktualisierten Auflage aus 2017.
habe gerade in mein Exemplar geschaut und es ist die vierte Auflage von 2021 der aktualisierten Auflage aus 2017.
Julia1960 18.03.2026 14:14
Ergänzung: Das Original von Julia Ross ist wohl von 2002 und für die deutsche Ausgabe steht hier 2010.
Julia1960 18.03.2026 14:16
Das hier ist zwar die Ausgabe von 2017, aber so sieht auch meine Ausgabe von 2021 aus.
https://www.amazon.de/Was-die-Seele-essen-will/dp/3608961828/ref=asc_df_3608961828?mcid=bbc49c67728a301ea979f3b201d5cf6d&th=1&psc=1&tag=googshopde-21&linkCode=df0&hvadid=696220795827&hvpos=&hvnetw=g&hvrand=12620556714693528260&hvpone=&hvptwo=&hvqmt=&hvdev=c&hvdvcmdl=&hvlocint=&hvlocphy=9192902&hvtargid=pla-564402171793&psc=1&hvocijid=12620556714693528260-3608961828-&hvexpln=0
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Julia1960 18.03.2026 14:19
Das hier noch gefunden. Hier steht 1. Auflage 2024, Erscheinungsdatum 2025
https://www.hugendubel.de/de/taschenbuch/julia_ross-was_die_seele_essen_will-47924296-produkt-details.html?utm_source=google&utm_medium=cpc&utm_campaign=20795765403&adCode=320R20I20U31M&utm_term=&gad_source=1&gad_campaignid=20795766201&gbraid=0AAAAADi36RCHa0pPKnN_ebvmNtXjGslro&gclid=EAIaIQobChMIuL7Z5MOpkwMVZ5aDBx2MPSAOEAQYAiABEgKWhPD_BwE
https://www.hugendubel.de/de/taschenbuch/julia_ross-was_die_seele_essen_will-47924296-produkt-details.html?utm_source=google&utm_medium=cpc&utm_campaign=20795765403&adCode=320R20I20U31M&utm_term=&gad_source=1&gad_campaignid=20795766201&gbraid=0AAAAADi36RCHa0pPKnN_ebvmNtXjGslro&gclid=EAIaIQobChMIuL7Z5MOpkwMVZ5aDBx2MPSAOEAQYAiABEgKWhPD_BwE
(Nutzer gelöscht) 18.03.2026 14:41
Hey cool, danke Julia!
(Nutzer gelöscht) 30.03.2026 13:45
Habs gerade bekommen..
(Nutzer gelöscht) 30.03.2026 18:39
Danke, gleichfalls 😊
Jetzt
spielt den Nutzen von Vitamin D immer wieder runter-