Multivitamine, Multimineralien einnehmen !!!
28.10.2025 18:38
Multivitamine, Multimineralien einnehmen !!!
28.10.2025 18:38
Multivitamine, Multimineralien einnehmen !!!
Wer Hat Erfahrungen mit der zusätzlichen Einnahmen von Multivitaminen und Multimineralien ???
Die meisten von uns ernähren sich einseitig oder unvollständig !!!
Deshalb wird empfohlen - aus der Drogerie entsprechende Tabletten zusätzlich - täglich zu nehmen. Wer hat damit gute oder weniger gute Erfahrungen ???
Meldet Euch mal zu Diskussion hier, danke, von der Silberlocke46.
Die meisten von uns ernähren sich einseitig oder unvollständig !!!
Deshalb wird empfohlen - aus der Drogerie entsprechende Tabletten zusätzlich - täglich zu nehmen. Wer hat damit gute oder weniger gute Erfahrungen ???
Meldet Euch mal zu Diskussion hier, danke, von der Silberlocke46.
Kommentare
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(Nutzer gelöscht) 28.10.2025 19:11
Meine Erfahrungen, keine Multivitamine. Und auch nicht aus der Drogerie. ( außer Vitamin C vom DM ) Erst mal Ernährung anschauen, echte Vollkornprodukte essen. ( das meiste ist aber leider nicht gemahlen/gebacken) Vitamin D2 und K2 MK7 mit Magnesium und Calcium. Den meisten fehlt auch Vitamin B12, das ist überhaupt nicht lustig. Bluttest machen lassen, aber wirklich mit B Vitaminen etc. Muss man selbst zahlen, was fürn Quark.
Sinclaire888 28.10.2025 21:56
Danke für das Thema. Omega Fettsäuren , am besten Algenöl. Ist halt etwas teurer, aber besser als Fischöl.
Ganz wichtig : Vitamin D3 mit K2. Ich nehme es schon Jahre, habe keine Grippe, Kopfschmerzen, Müdigkeit mehr. 90 Prozent der Bevölkerung haben einen zu niedrigen Spiegel. Ich nehme 10.000Einheiten pro Tag mit Magnesium(Magnesiumcitrat, Magnesiummalat, oder Komplexpräparat. Bekommt man alles gut bei Amazon.
Nehme noch Kelpalgen für die Schilddrüsse. Mit Lithium wirst du richtig wach,wirkt antidepressiv und gegen Demenz.
Wenn man Vitamin D3K2 nimmt, dann kein Calcium dazu nehmen. Sonst Nierenprobleme. Der Körper braucht nicht extra Calcium. Vitamin D3 baut es im Körper von alleine um.
Ich wünsche gute Gesundheit.
Ganz wichtig : Vitamin D3 mit K2. Ich nehme es schon Jahre, habe keine Grippe, Kopfschmerzen, Müdigkeit mehr. 90 Prozent der Bevölkerung haben einen zu niedrigen Spiegel. Ich nehme 10.000Einheiten pro Tag mit Magnesium(Magnesiumcitrat, Magnesiummalat, oder Komplexpräparat. Bekommt man alles gut bei Amazon.
Nehme noch Kelpalgen für die Schilddrüsse. Mit Lithium wirst du richtig wach,wirkt antidepressiv und gegen Demenz.
Wenn man Vitamin D3K2 nimmt, dann kein Calcium dazu nehmen. Sonst Nierenprobleme. Der Körper braucht nicht extra Calcium. Vitamin D3 baut es im Körper von alleine um.
Ich wünsche gute Gesundheit.
Sinclaire888 28.10.2025 22:24
Zurück zur Frage.
Keine Supplements aus der Drogerie nehmen.
Können vom Körper nur unzureichend aufgenommen werden. Macht nur teuren Urin.😜
Vitamin C kann man supplementieren, am besten liposomales oder gepuffert, von Amazon.
Keine Supplements aus der Drogerie nehmen.
Können vom Körper nur unzureichend aufgenommen werden. Macht nur teuren Urin.😜
Vitamin C kann man supplementieren, am besten liposomales oder gepuffert, von Amazon.
Nemrac73 29.10.2025 07:16
Sinclaire888 Gestern, 21:56
Darf ich fragen, wann und wie du die 10.000 Einheiten vitamin D3 einnimmst?
Hast du schon mal deinen vitamin D- Spiegel messen lassen?
Darf ich fragen, wann und wie du die 10.000 Einheiten vitamin D3 einnimmst?
Hast du schon mal deinen vitamin D- Spiegel messen lassen?
(Nutzer gelöscht) 29.10.2025 16:53
Wenn dann Reinsubstanzen zur Ernährung zufügen
Vitamin C gepuffert jetzt in der Infektzeit zum Beispiel und Zink ,D3 usw...
Vitamin C gepuffert jetzt in der Infektzeit zum Beispiel und Zink ,D3 usw...
Sinclaire888 29.10.2025 22:46
Hallo Nemrac73,
ich nehme die 10.000Einheiten morgens zum Frühstücksbrot, dazu auch Nüsse. Bei Vitamin D Einnahme immer darauf achten , daß man es mit etwas fettreichem nimmt, Vitamin D ist fettlöslich,nicht wasserlöslich.
Ja, ich habe meinen Spiegel messen lassen. Er ist relativ hoch und liegt bei 120ng.
ich nehme die 10.000Einheiten morgens zum Frühstücksbrot, dazu auch Nüsse. Bei Vitamin D Einnahme immer darauf achten , daß man es mit etwas fettreichem nimmt, Vitamin D ist fettlöslich,nicht wasserlöslich.
Ja, ich habe meinen Spiegel messen lassen. Er ist relativ hoch und liegt bei 120ng.
Engeli 29.10.2025 23:37
@Sinclaire
Ich hoffe Du hast den richtigen VitD Wert bestimmen lassen
Es gibt nämlich 2 . Oft wird der falsche Wert bestimmt
10 000 I.E sind die tägliche Maximaldosis
Ich hoffe Du hast den richtigen VitD Wert bestimmen lassen
Es gibt nämlich 2 . Oft wird der falsche Wert bestimmt
10 000 I.E sind die tägliche Maximaldosis
Nemrac73 30.10.2025 05:38
10.000 ist schon mehr als die empfohlene maximaldosis.
Ein zu hoher vitamin D Spiegel über 100ng, führt zur entmineralisierung der Knochen. Das heißt dass zu viel calcium aus den Knochen gelöst wird, was im schlimmsten Fall zu einer Osteoporose führen kann.
Deshalb ist es nicht sinnvoll, vit. D überzudosieren.
Problem ist, dass man es nicht merkt. Manchmal ist dann auch der Ca- Spiehel im blit erhöht. Aber ansonsten sieht man es nur bei einer knochendichtemessung
Ein zu hoher vitamin D Spiegel über 100ng, führt zur entmineralisierung der Knochen. Das heißt dass zu viel calcium aus den Knochen gelöst wird, was im schlimmsten Fall zu einer Osteoporose führen kann.
Deshalb ist es nicht sinnvoll, vit. D überzudosieren.
Problem ist, dass man es nicht merkt. Manchmal ist dann auch der Ca- Spiehel im blit erhöht. Aber ansonsten sieht man es nur bei einer knochendichtemessung
Engeli 30.10.2025 10:45
@Nemrat
Die aktuellen Empfehlungen lauten zwischen 1000 und 2000 I.E. pro Tag
Je nachdem wo man nachliest.
Ich war in einem Vortrag zu Vitamin D3
Dort wurde berichtet dass der Körper, wenn er selbst Vitamin D herstellt maximal 10 000 I.E. speichert und den Rest ausscheidet
Es gibt Fälle bei denen 10 000I.E pro Tag substituiert werden. Aber nicht auf Dauer
Beim Rest stimme ich Dir zu
Viel hilft nicht immer viel
Die aktuellen Empfehlungen lauten zwischen 1000 und 2000 I.E. pro Tag
Je nachdem wo man nachliest.
Ich war in einem Vortrag zu Vitamin D3
Dort wurde berichtet dass der Körper, wenn er selbst Vitamin D herstellt maximal 10 000 I.E. speichert und den Rest ausscheidet
Es gibt Fälle bei denen 10 000I.E pro Tag substituiert werden. Aber nicht auf Dauer
Beim Rest stimme ich Dir zu
Viel hilft nicht immer viel
Nemrac73 30.10.2025 12:10
Ich habe nichts anderes geschrieben. Sinclaire schrieb aber, dass sie seit Jahren 10.000 Einheiten einnimmt. Deshalb schrieb ich dass das kicht die empfohlene dosis ist. 2000 i.E. pro Tag sind völlig okay.
Viele machen sich keine Gedanken, was eine überdosierung bewirkt
Viele machen sich keine Gedanken, was eine überdosierung bewirkt
Engeli 30.10.2025 13:22
@Nemrat
Das befürchte ich auch.
Vielleicht geschieht es aber auch auf ärztlichen Rat oder hat .medizinische Gründe.
Oft liest man im Netz Empfehlungen und hinterfragt diese nicht.
Deswegen können Selbstmedikationen gefährlich sein
Das befürchte ich auch.
Vielleicht geschieht es aber auch auf ärztlichen Rat oder hat .medizinische Gründe.
Oft liest man im Netz Empfehlungen und hinterfragt diese nicht.
Deswegen können Selbstmedikationen gefährlich sein
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