...hat jemand von euch

Bei mir hat ein halbes Jahr fleischlose Kost wahre Wunder bewirkt. 
Insofern für mich "alternativ".

...danke Paulada...!!Garkein Fleisch schaff ich noch nicht......alle 2 Wochen hab ich mir bislang ein Putenschnitzel nach dem Sport "gegönnt"

Besser als nichts 😉

Gerne der Verweis auf das Folgende:

... 5 wirksame cholesterinsenkende Lebensmittel, die Sie unbedingt in Ihren Speiseplan einbauen sollten:

1. Cholesterinsenker: Hafer
Hafer enthält Beta-Glucan, eine lösliche Faser, die das schädliche LDL-Cholesterin im Darm bindet und aus dem Körper transportiert. Studien zeigen, dass täglicher Haferverzehr den LDL-Wert um bis zu 10% senken kann.¹

Tipp: Einfach 3 EL Haferflocken in Ihren morgendlichen Joghurt oder Smoothie mischen - keine Extra-Mahlzeit nötig.

2. Cholesterinsenker: Leinsamen
Diese kleinen Samen sind wahre Cholesterinkiller: Reich an Omega-3-Fettsäuren und Ballaststoffen, senken sie nachweislich das LDL-Cholesterin und erhöhen das gesunde HDL-Cholesterin.²

Tipp: 1 EL geschrotete Leinsamen über Ihren Salat streuen oder in Ihr Müsli geben.

3. Cholesterinsenker: Äpfel
Äpfel sind echte Cholesterinsenker dank ihres hohen Pektingehalts, einer löslichen Faser, die LDL-Cholesterin bindet und aus dem Körper transportiert. Studien aus dem American Journal of Clinical Nutrition belegen, dass ein täglicher Apfel den LDL-Spiegel um bis zu 10% senken kann, während die enthaltenen Polyphenole zusätzlich entzündungshemmend wirken.³

Tipp: Einen Apfel als Snack für unterwegs mitnehmen oder in Scheiben geschnitten mit etwas Ceylon Zimt bestreuen - der perfekte Süßigkeitenersatz!

4. Cholesterinsenker: Nüsse
Eine Handvoll Walnüsse, Mandeln oder Haselnüsse täglich kann Ihr LDL-Cholesterin um bis zu 5% senken.⁴ Sie enthalten pflanzliche Sterole, die die Cholesterinaufnahme im Darm blockieren.

Tipp: Halten Sie eine kleine Dose Nüsse am Arbeitsplatz für den kleinen Hunger zwischendurch - als Einstieg eignet sich auch das sogenannte Studentenfutter mit oder ohne Rosinen.

5. Cholesterinsenker: Hülsenfrüchte
Bohnen, Linsen und Kichererbsen sind vollgepackt mit löslichen Ballaststoffen, die überschüssiges Cholesterin aus dem Körper schwemmen. Regelmäßiger Verzehr kann den LDL-Wert signifikant senken.⁵

Tipp: Fügen Sie einer Suppe oder einem Salat einfach z.B. eine Handvoll gekochte rote Linsen hinzu.

Ich kann Grapefruit empfehlen. Zweimal am Tag eine Frucht auspressen und in einem Glas mit etwas Wasser verdünnen und trinken.

Könnte möglicherweise auch hilfreich sein.

Achso...Raucher: UNBEDINGT mit dem Rauchen aufhören !!! Am besten sowieso 😎

Ansonsten: überhaupt die Finger weg von Zucker und schlechten Fetten, besonders die versteckten, in Fertigprodukten.

ja ich musste auch deswegen meine Ernährung umstellen. 

also ganz fleischlos geht bei mir auch nicht. So 1x die Woche ist nicht schlimm. Auch Gemüse und Salat haben eine Auswirkung und senken das Cholesterin, anstatt Fleisch- Fisch

ja ich musste auch deswegen meine Ernährung umstellen. 

also ganz fleischlos geht bei mir auch nicht. So 1x die Woche ist nicht schlimm. Auch Gemüse und Salat haben eine Auswirkung und senken das Cholesterin, anstatt Fleisch- Fisch

Ganz herzlichen Dank...Ich werd mir die Tipps kopieren und dann ran an s UMSETZEN!!!

https://youtu.be/ZCQ3VWVlEOA?si=q9hYtcNEJNI8aVE6
Video mit Dr.Schmiedel,kann ich nur empfehlen