Stiller Text fürs Autogene Training:
12.08.2026 19:23
Stiller Text fürs Autogene Training:
12.08.2026 19:23
Stiller Text fürs Autogene Training:
Im Liegen / Sitzen:Ich bin jetzt ganz ruhig, gelockert , leicht und warm, vom Scheitel bis zu den Zehen.
Es atmet mich: - Energien rein und Schrott raus.
Langsam immer - mehrmals wiederholen !!!
Nach einigen Entspannungsminuten- Rücknahme:
Arme hoch nehmen, Fäuste ballen, Füße hoch nehmen, Zehen bewegen und aufstehen.
Mehrmals täglich als Pausenerquickung durchführen => man/frau bleibt leistungsfähiger !!!
Sehr empfehlenswert von der Silberlocke46 !!!
Es atmet mich: - Energien rein und Schrott raus.
Langsam immer - mehrmals wiederholen !!!
Nach einigen Entspannungsminuten- Rücknahme:
Arme hoch nehmen, Fäuste ballen, Füße hoch nehmen, Zehen bewegen und aufstehen.
Mehrmals täglich als Pausenerquickung durchführen => man/frau bleibt leistungsfähiger !!!
Sehr empfehlenswert von der Silberlocke46 !!!
Kommentare
Schreib auch du einen Kommentar
Katjuscha777 12.08.2026 19:36
Nichts für ungut, aber mein erster Gedanke bei "es atmet mich", war, "klingt, wie in nem Horrorfilm". Wer oder was soll denn das es sein....
Silberlocke1946 12.08.2026 20:34
Katjuscha777, Es ist das, was Dich zum Atmen zwingt. Versuche mal längere Zeit nicht zu atmen, dann wirst Du merken, dass Dich "etwas" dazu zwingt, das ist das "es"-atmet mich !!!
malen 13.08.2026 08:35
Das was du ES nennst, ist das Fleisch.
Warum praktiziert du nicht das Herzgebet? In die Suchmaschine eingeben und es werden dir viele Anleitungen angezeigt.
Warum praktiziert du nicht das Herzgebet? In die Suchmaschine eingeben und es werden dir viele Anleitungen angezeigt.
traumzeiten 13.08.2026 11:23
Der Begriff "Es" steht hier für das vegetative Nervensystem, welches den Atem eigenständig zu regulieren vermag. Die Formel im Autogenen Training: "Es atmet mich ganz ruhig" bedeutet ein bewußtes und heilsames Loslassen, welches dem einzelnen Menschen den Einstieg in die eigene Tiefenentspannung ermöglichen soll.
HerzHaft 13.08.2026 15:35
😅 So, liebe Kinder, heute lernen wir: Was ist ES?
Silberlocke, deine Blogs sind oft die besten! 🤣
Inhaltlich ist die Esoterik zwar nichts für mich, aber lustig ist es hier nicht selten...
Und denkt bei dieser Hitze bitte alle an eure Pausenerquickung! 🤓🍦🛌
Silberlocke, deine Blogs sind oft die besten! 🤣
Inhaltlich ist die Esoterik zwar nichts für mich, aber lustig ist es hier nicht selten...
Und denkt bei dieser Hitze bitte alle an eure Pausenerquickung! 🤓🍦🛌
malen 13.08.2026 15:58
das finde ich überhaupt nicht, dass seine Blogs oft die besten sind,
mir tut es leid, dass er nicht zu Jesus findet,
dort hätte er alles und noch viel mehr
mir tut es leid, dass er nicht zu Jesus findet,
dort hätte er alles und noch viel mehr
Autumn 13.08.2026 16:00
Wer mitreden will, sollte sich näher mit dem Training befassen.
Es gibt ein kleines, erklärendes Büchlein vom Arzt und Psychiater J.H. Schultz dazu.
Das was Silberlocke oben geschrieben hat reicht nicht aus.
---------------------------
Übersicht mit KI
Der Satz „Es atmet mich“ ist eine klassische Formel aus dem Autogenen Training nach J. H. Schultz.
Er gehört zur Atemübung und soll helfen, die Kontrolle abzugeben, passiv zu werden und den natürlichen Atemfluss ohne Anstrengung geschehen zu lassen.
Bedeutung der Formel
Passivität: Du musst den Atem nicht aktiv steuern oder lenken.
Hingabe: Der Körper atmet von ganz allein; du lässt dich von der Atembewegung tragen.
Entlastung: Das „Es“ nimmt den Druck weg, etwas Richtig machen zu müssen.
Anwendung in der Praxis
Einbindung: Die Atemübung folgt im Autogenen Training meist nach den Grundformeln für Ruhe, Schwere und Wärme.
Wiederholung: Du liegst oder sitzt bequem und sagst dir innerlich im Rhythmus des Atems den Satz „Es atmet mich“ oder „Mein Atem fließt ruhig – ganz von allein“.
Wirkung: Das vegetative Nervensystem schaltet auf Entspannung um, wodurch der Puls sinkt und der Geist zur Ruhe kommt.
-----------------------------
Als Alternative zu Psychopharmaka ist das Autogene Training sicher ein Versuch wert.
Es gibt ein kleines, erklärendes Büchlein vom Arzt und Psychiater J.H. Schultz dazu.
Das was Silberlocke oben geschrieben hat reicht nicht aus.
---------------------------
Übersicht mit KI
Der Satz „Es atmet mich“ ist eine klassische Formel aus dem Autogenen Training nach J. H. Schultz.
Er gehört zur Atemübung und soll helfen, die Kontrolle abzugeben, passiv zu werden und den natürlichen Atemfluss ohne Anstrengung geschehen zu lassen.
Bedeutung der Formel
Passivität: Du musst den Atem nicht aktiv steuern oder lenken.
Hingabe: Der Körper atmet von ganz allein; du lässt dich von der Atembewegung tragen.
Entlastung: Das „Es“ nimmt den Druck weg, etwas Richtig machen zu müssen.
Anwendung in der Praxis
Einbindung: Die Atemübung folgt im Autogenen Training meist nach den Grundformeln für Ruhe, Schwere und Wärme.
Wiederholung: Du liegst oder sitzt bequem und sagst dir innerlich im Rhythmus des Atems den Satz „Es atmet mich“ oder „Mein Atem fließt ruhig – ganz von allein“.
Wirkung: Das vegetative Nervensystem schaltet auf Entspannung um, wodurch der Puls sinkt und der Geist zur Ruhe kommt.
-----------------------------
Als Alternative zu Psychopharmaka ist das Autogene Training sicher ein Versuch wert.
Autumn 13.08.2026 16:17
Einen ähnlichen Effekt soll übrigens das Beten, Wiederholen und Meditieren des Rosenkranzes haben,
... hab ich schon öfter gelesen.
entspannend, beruhigend, stärkt innere Ruhe, gibt seelische Stabilität
... hab ich schon öfter gelesen.
entspannend, beruhigend, stärkt innere Ruhe, gibt seelische Stabilität
Jetzt